Bewegung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Lange Sitzzeiten gelten hingegen als Risikofaktor.

Zu den positiven Wirkungen von Bewegung zählen:

• Verbesserung des Fettstoffwechsels (Cholesterin, HDL, LDL, Triglyzeride)
• Reduktion von Übergewicht und Blutdruck
• Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und damit Behandlung und Vorbeugung von Typ-2-Diabetes und
• Normalisierung des Blutzuckerspiegels
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Alltag und Beruf

Regelmäßige körperliche Aktivität wird das ganze Leben lang empfohlen. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit moderater Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität. Wenn diese Mindestempfehlung nicht eingehalten werden kann, ist zumindest ein Teil des Trainings zur Reduktion des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfehlenswert. Körperliche Aktivität und Fitness gelten auch für Patientinnen und Patienten von Vorteil, die an Folgeerkrankungen des Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Alle Bewegungsarten sind dabei erwünscht: Radfahren, Walken, Laufen, Schwimmen, etc.
Zusätzlich sollte an zwei Tagen pro Woche ein Krafttraining zur Muskelkräftigung stattfinden.